Лечение стресса

Лечение стресса

Жизнь современного человека – это череда постоянных неприятностей и конфликтов, завышенные требования к себе и окружающим, разочарования и обиды. Многие люди считают, что испытывать стресс – это нормально, так как стрессовые ситуации стали обыденностью.

 

        Стрессы. Что это?

 Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования.  Стресс, это адаптационное состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах. Канадский физиолог. Ганс Селье  вперые ввел это понятие в (1936) при описании адаптационного синдрома. Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до ее полной дезорганизации. Нулевой стресс невозможен.  Иными словами, если наступает стресс, то вскоре стрессовое состояние идет на убыль – человек  так или иначе успокаивается. Если же адаптация нарушается (или вообще отсутствует), то возникают некоторые психосоматические заболевания или расстройства.

Воздействия, вызывающие стресс, называются стрессорами. Различают физиологические и психологические стрессоры. Физиологические стрессоры оказывают непосредственное действие на ткани и органы тела. К ним относятся болевые воздействия, холод, высокая температура, чрезмерная физическая нагрузка и др. Психологические стрессоры — это стимулы, которые сигнализируют о биологической или социальной значимости событий. Это сигналы угрозы, опасности, переживания, обиды, необходимость решения сложной задачи.

В соответствии с двумя видами стрессоров различают физиологический стресс и психологический. Последний подразделяют на информационный и эмоциональный. Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным и сексуальным отношениям и др.

 

        Что чувствует человек?

Психологические симптомы стресса разнообразны: раздражительность, злость, враждебность; тревога и беспокойство, вплоть до паники, грусть, огорчение, вплоть до депрессии; навязчивые мысли; ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания; снижение трудоспособности и интереса к работе, а иногда – и к жизни.

Выделяют также физиологические проявления стресса. Они разнообразны по проявлениям, так как стресс вызывает нарушения в различных системах организма. Основные изменения, сопровождающие стресс:

          *    Снижение аппетита и, как следствие, потеря веса при стрессе. В некоторых случаях наблюдается обратная реакция организма: аппетит резко повышается – человек «заедает» стресс и быстрыми темпами набирает вес;

          *    Бессонница, ночные кошмары и, как следствие, быстрая утомляемость днем и снижение работоспособности;

          *    Неопределенные боли в грудной клетке, области спины, живота, сильнейшие головные боли;

          *    Повышение температуры тела при отсутствии воспалительных процессов в организме или, наоборот, понижение ее;

          *    Усиление потоотделения;

          *    Колебания артериального давления, боли в сердце разнообразного характера, сердцебиение и нарушения ритма;

          *    Кожные высыпания аллергического характера;

          *    Различные диспепсические проявления, изжога, тошнота, вплоть до рвоты, диарея или запор, отрыжка;

          *    Судороги, непроизвольная дрожь в конечностях;

          *    Нарушения дыхательного ритма, ощущение нехватки воздуха, вплоть до развития приступов удушья –  «нейро-психическая астма».

 

Для человека важно понимать, где находится тот предел, когда стресс становится опасным. Чаще всего человек привыкает к своему состоянию и не понимает, что у него появились первые симптомы последствий хронических стрессов. Знакомые и близкие, которые указывают на это, вызывают у человека только раздражение.  Хронический стресс не удается контролировать с помощью волевого усилия, вызывая  дополнительные тягостные переживания.

 

         Как люди реагируют на стрессы, или три стадии общего адаптационного синдрома.

                 Реакция тревоги – мобилизация адаптационных возможностей, резерв которых ограничен;

                Стадия относительной резистентности (сопротивляемость, устойчивость);

                Стадия истощения адаптационных резервов, или разрешения стресса, в зависимости от пути развития ситуации, вызвавшей его.

 

        Каков предел допустимого стресса?

Стрессовая ситуация наносит вред психике и физическому здоровью, но предел допустимого стресса различен для каждого человека. Есть люди, которые в состоянии переносить значительные нагрузки и выдерживать это. У других, при малейшей проблеме в виде преграды на пути к карьере или конфликтной ситуации дома, начинаются проблемы со здоровьем.

Повышение стрессоустойчивости возможно и даже необходимо!

 Тут зачастую нельзя обойтись без помощи специалиста, так как источники психологического стресса часто неочевидны или им не придается особого значения, а между тем в условиях современного общества эта группа стрессоров является основной для подавляющего большинства людей. К сожалению, попытки справиться с эмоциональным напряжением самостоятельно часто оказываются неэффективными и в связи с этим способствуют нарастанию стресса с течением времени, приводят к истощению резервов, срывам адаптации и ухудшению состояния. В таких случаях очень важно вовремя обратиться к специалисту – психологу, психотерапевту, гипнологу. Современная психология использует прекрасно работающие методики, помогающие управлять стрессом, избавляет от проблем со здоровьем, которые ими вызваны. Лечение стресса всегда подбирается индивидуально и зависит от его интенсивности.   Если стресс уже захватил человека, необходимо подключить психотерапию — занятия с психологом помогут выработать правильную реакцию на травмирующие события и изменить мышление. Если же стресс уже перерос в депрессию, необходима гипнотерапия.  Заниматься самолечением при стрессе рискованно — человек с нервным перенапряжением вряд ли способен адекватно оценивать свое состояние и эффективность принятых мер.   Существует множество психологических методик, позволяющих совладать со стрессом и вернуться к нормальной жизни. Специалист выберет нужную  исходя из состояния пациента и его личных особенностей. Не стоит полагать, что работа с психологом или психотерапевтом — это то же самое, что разговоры с друзьями. Специалист не дает советов и не предоставляет готовых решений — но он помогает найти корень проблемы и изменить отношение к ситуации.

 

      Эффективно ли медикаментозное лечение стрессов?

 

Механизм действия антидепрессантов таков, что эффект проявляется далеко не сразу, иногда на это уходят недели, и пока средство работает, врач подбирает другие препараты и терапию для нормализации состояния. Иногда лекарство не дает желаемого эффекта и приходится подбирать другое. Это, действительно, непросто, поэтому и выбор средства, и определение дозировки возможны только после всестороннего обследования. По рецепту продаются и такие сильные средства, как нейролептики. Нейролептики снижают интенсивность реакции на внешние раздражители, помогают снять возбуждение — иными словами, «затормаживают». У препаратов масса противопоказаний и побочных эффектов. К последним можно отнести, например, привыкание. Их назначают лишь тогда, когда польза значительно превосходит побочные эффекты. Волшебной таблетки, которая решала бы все проблемы, пока не существует. Тревога, раздражительность, панические атаки и подавленность — лишь проявления воздействия какого-то травмирующего фактора. Это именно тот случай, когда нужно искать причину, а не ликвидировать последствия.

 

       Исследования по изучению механизмов и последствий эмоционального стресса.

Актуальность исследований по изучению механизмов и последствий эмоционального стресса подчеркивается, практически, всеми ведущими специалистами, работающими в этой области, независимо от научного направления (психиатрами, психологами, физиологами). Так, А.М. Вейн еще более двух десятилетий назад писал, что «основные хронические текущие заболевания нашего времени возникают на фоне эмоционального неблагополучия, острого или хронического эмоционального стресса» (Вейн А.М., 1977, С. 3). В одной из последних монографий, посвященных индивидуальной устойчивости к стрессу, К.Судаков отмечал, что «на основе эмоциональных стрессов формируются психосоматические заболевания: неврозы, нарушение сердечной деятельности, артериальная гипертензия, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, иммунодефициты, эндокринопатии и даже опухолевые заболевания» (Судаков В.К., 1998, С. 11). По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы (Lannone V., 1990). Основными причинами возникновения этих нарушений становятся эмоциональное напряжение, межличностные конфликты в семье и напряженные производственные отношения и др. (Egger J., 1989; Mutti A., Ferroni C., Vescovi P.P., et al.,1989; Stewart-Brown S., Laytc R., 1997). Эти факторы нарушают механизмы поддержания гомеостаза, сформировавшиеся в процессе эволюции. Если человек попадает в социальные условия, когда его положение кажется ему бесперспективным ("No Future" Syndrom), то может развиться реакция тревоги, чувство страха, неврозы и т. п. (Lannone V., 1990). В последнее время показано, что эмоциональные проблемы являются более частой причиной потери трудоспособности по сравнению с соматическими проблемами (Stewart-Brown S., Laytc R., 1997).

В последнее время многие исследователи на Западе обращают внимание на негативные последствия стресса, вызванного учебой или производственной деятельностью, подчеркивая перспективность этого направления как ведущего в аспекте улучшения здоровья населения (Hinton J. W. 1989; Palmer S., 1989; Pickering T., 1997). Феномены, которые присущи, по мнению зарубежных исследователей, профессиональному стрессу (депрессия, тревога, чувство вины, нерешительность и др.), вполне применимы к стрессу экзаменационному, тем более, что учебная деятельность по некоторым параметрам весьма близка к производственной.

Наши специалисты  позволят вам вернуться к нормальной жизни и получать от нее удовольствие. Будьте здоровы и берегите себя!

 

 

 

 

 

 

Школа гипноза

Наш центр предлагает сертифицированные программы для специалистов, экспертов в различных сферах здравоохранения, межличностной коммуникации, а также обычных людей (неспециалистов) для преодоления сложных моментов в жизни, улучшения собственных способностей и качества работы коллективов, организаций.